Dépassement de soiComprendre et atteindre l’état de flow
L’état de flow, cette concentration totale où tout devient facile : ce qui se passe dans le cerveau, et comment y entrer plus souvent.
Le blog · Page 8
Sport, nutrition, corps et mental : les conseils de Lucile
437 articles, page 8 sur 19.
Articles, page 8
437 articles · page 8 sur 19
Dépassement de soi
AlimentationLes bons lipides dans les aliments (et les moins bons)
Le gras a toujours eu une très mauvaise réputation. Responsable d’obésité, de maladies cardiovasculaires ou de l’apparition de petits bourrelets
Sport après 40 ansMaigrir après 50 ans, ce qu’il faut faire
À 45 / 50 ans, les femmes sont confrontées à la ménopause. Et c’est ok ! C’est une des étapes de
Course à piedCommencer à courir : programme débutant sur 8 semaines
Les étapes pour débuter la course à pied sans se blesser, un programme progressif de 8 semaines, la gestion de la faim et le renforcement utile. Par une coach.
NatationNager tous les jours, bonne ou mauvaise idée ?
Nager tous les jours n’est pas utile : 2 à 4 séances de 30 à 45 minutes par semaine suffisent. Ce que donnent une, deux ou trois séances par semaine.
NatationComment la natation aide à mincir ?
Combien de séances par semaine, quelles nages, fractionné ou endurance, quoi manger après : la méthode de Lucile, qui nage chaque semaine, pour mincir.
VentrePerdre ses poignées d’amour lorsqu’on est un homme
Pourquoi les hommes stockent là, quelle alimentation adopter, quel sport choisir et quels exercices d’abdos sont utiles, ou pas. Le plan complet d’une coach.
Course à piedBien reprendre la course à pied
Quelles que soient les raisons qui vous ont poussé à arrêter la course à pied, vous souhaitez vous y remettre
Sport après 40 ansQuels sont les meilleurs sports doux ?
Un sport doux, c’est un sport sans choc pour les articulations, pas sans effort. La liste de ceux qui valent le coup, Pilates et yoga en tête.
Tests & avisL’importance du sport et de l’alimentation pendant un cancer
Cela fait plusieurs mois que j’avais envie d’écrire cet article de blog. Parce qu’au fil de vos conversations sur le
Perte de poidsLa perte de poids chez les hommes
Avec l’arrivée des beaux jours, les hommes aussi veulent perdre du ventre et du poids aussi afin de préparer le
Sport après 40 ansReprise du sport à 50 ans : comment faire ?
Reprendre le sport à 50 ans : check-up, sports à privilégier et à éviter, 3 séances par semaine, renforcement musculaire. Mon guide complet, sans se blesser.
Perte de poidsPerdre du poids rapidement : ce qu’il faut éviter
Il est toujours tentant de rechercher la formule magique pour perdre du poids rapidement. Seulement, je suis désolée de vous
PilatesLe Pilates fait-il maigrir ?
Combien de calories brûle une séance de Pilates, ce qu’il change vraiment sur la silhouette et comment l’associer pour perdre du poids. Sans promesse miracle.
SucreEffets négatifs du sucre sur la peau : que faire ?
Vous avez déjà eu envie de plonger la main dans un paquet de bonbons, puis de recommencer encore et encore ?
Jeûne intermittentJeûne de 24h : comment faire, bienfaits, dangers et résultats
Que boire, comment le préparer, quels effets sur le corps et le poids, à quelle fréquence, qui doit l’éviter : le jeûne de 24 h expliqué sans dogme.
JambesEn finir avec ses jambes lourdes et douloureuses
On dit qu’on a les jambes lourdes lorsque nos membres inférieurs donnent l’impression d’être pesants. Ils semblent tendus et très
VentreLes exercices pour aider à perdre du ventre
On ne perd pas du ventre avec des abdos seuls : d’abord la graisse en moins, donc le cardio et l’assiette, puis des exercices ciblés. Les meilleurs mouvements.
Course à piedComment courir 10 km ? Étapes et conseils
Courir 10 km, c’est accessible avec un plan : connaître sa VMA, mélanger endurance, fractionné et renforcement, manger juste, et gérer le jour J. Mes étapes.
VentreMes conseils de coach pour perdre du ventre sans sport
Amaigrissement et perte de poids sans sport, ce sujet est régulièrement mis sur le devant de la scène que ce
BrasComment réduire la graisse sous les bras ?
La graisse sous les bras, c’est surtout du relâchement : renforcement des triceps, cardio et alimentation sans frustration. Mes exercices et le délai réaliste.
Régime équilibréLes différents régimes pour maigrir et LA solution
Hyperprotéiné, cétogène, détox : le tour des grands régimes pour maigrir, pourquoi aucun ne tient, et la seule solution qui marche : le rééquilibrage.
AlimentationAlimentation de sportif : que devez vous faire ?
Chez le sportif une bonne alimentation est primordiale pour progresser et réaliser des performances. Que vous soyez pratiquant amateur ou
JambesTout savoir sur les squat !
Le squat, l’exercice le plus rentable pour les jambes et les fessiers : la technique, les variantes avec et sans poids, et les erreurs à éviter.