Lucile, est-ce que tu penses que le yoga fait mincir ? Car je vois toutes ces femmes sur Instagram qui en font et qui sont hyper longilignes. Ça me fait rêver !! Même si à la base, je ne suis pas ultra fan, je suis prête à m’y mettre !
Sachant que je fais 1m67 et 65kg. Merci pour ta réponse ! Et bravo pour ton blog !!
Roxane.
Est-ce qu’il faut faire du yoga pour s’affiner ?
Salut Roxane,
Super question !! C’est vrai qu’avec YouTube et Instagram, on est désormais abreuvé de photos et vidéos de filles incroyablement minces, sveltes et souples qui posent devant des couchers de soleil, des plages à tomber par terre… On pourrait se dire que le yoga rend mince. Mais, des éléments doivent être pris en compte.
Déjà, le yoga étire. Étire, étire, étire encore et encore. Et les étirements, c’est formidable pour allonger la silhouette. Je ne comprends pas pourquoi les cours de stretching ont été autant réduits dans les plannings des salles de sport.
Les étirements : c’est la clé pour un corps en forme et atteindre une silhouette harmonieuse. Car les muscles ne sont pas raccourcis et “entassés”. En étant flexibles, ils s’allongent sur tout le membre qu’ils recouvrent.
Donc, avec ce simple point de vue, on ne peut pas dire que ça fait maigrir, mais vous aurez un effet d’affinement. Mais d’autres éléments doivent être pris en compte pour trancher !
Pratiquer régulièrement le yoga pour maigrir
Ce ne sont pas les postures de yoga qui rendent mince. Mais sa pratique très régulière qui permet d’avoir un niveau mental qui aide à être beaucoup plus en connexion avec son corps et ses besoins.
Je m’explique ! Le sport en lui-même ne fait pas mincir. Que se soit le running, la danse, l’équitation, le fitness, le yoga… C’est la combinaison sport + alimentation équilibrée qui permet de décoller sur la balance. Tu me suis ?
Le seul souci, c’est que le sport donne faim et il faut apprendre à gérer cette sensation pour ne pas grignoter ou avaler des quantités extravagantes après sa séance. Avoir une routine, relâcher les tensions musculaires, se sentir bien et ressentir son corps. Avec la compréhension de son corps on peut mieux gérer sa faim et donc son poids.
Avec le yoga, quand il est pratiqué très régulièrement, quand on a un prof très inspirant, orienté vers la méditation, la connexion entre le corps et l’esprit : on apprend à mieux gérer ses émotions et ses sensations corporelles. Ainsi, quand on est un vrai yogi, on atteint un tel niveau mental, que l’on arrive très bien à gérer ses apports alimentaires.
C’est pourquoi beaucoup de yogis mangent peu de viande ou seulement de la viande ayant été bien traitée, peu de nourriture industrielle, de junk food… On mange mieux, des produits de meilleure qualité donc évidemment, on bénéficie de plus de nutriments, d’une meilleure digestion tout en détoxifiant le corps. Au top non ?
Le yoga véhicule des principes de loyauté envers l’environnement, la protection de la planète, l’unité des êtres vivants dans l’univers. Un vaste débat !! Une belle philosophie…
Mes conseils pour perdre du poids avec le Yoga
1) Trouver son style de yoga
Je te conseille de tester plein de types de yoga différents, afin de trouver celui qui te plaira le plus. Il en existe tellement :
C’est très personnel, mais il faut compter une pratique de 2 à 3 fois par semaine pour vraiment réussir à se changer physiquement et mentalement grâce à la pratique. Par exemple, le yoga du soir va permettre de se détacher psychologiquement, et tirer des bénéifices sur le sommeil, l’endormissement. vous povuez donc débuter le yoga avec des styles et des postures simple.
Tu es débutant en yoga ? Tu peux totalement t’inspirer de mon programme YOGA, il te donnera toutes les bases pour bien débuter !
2) Trouver un équilibre yoga & alimentation
On peut soit-même apprendre à mieux écouter son corps et ses sensations, à reconnaître une soif plutôt qu’une faim, à mieux manger au quotidien des aliments simples et non industriels… Pour cet aspect, le yoga aide à maigrir.
En fait c’est le discours de base : manger plus de fruits et légumes frais, de saison, moins de produits trop gras, trop salés ou sucrés, manger moins en quantité, moins de viande et de poisson…
3) Trouver une combinaison Yoga + un autre sport
La pratique à de nombreux bienfaits comme nous l’avons vu ensemble. C’est pourquoi, on peut en profiter pour ajouter un autre sport afin de maximiser les résultats des deux.
Donc finalement, la clé pour maigrir avec le yoga c’est la pratique régulière. Comprendre un peu plus son alimentation et surtout se faire plaisir pour mettre en place des habitudes !
Perso, c’est ma façon d’envisager ma façon de me nourrir, et j’essaye chaque jour de vous donner des idées pour avoir une alimentation plus saine sans se prendre la tête.
80 % très sain, et 20 % sans prise de tête avec des écarts pour ne pas tomber dans la frustration.
Voilà, donc si tu n’aimes pas le yoga (ce qui me paraît impossible vu la diversité des cours qu’il peut y avoir !!), tu peux aussi faire du sport et t’étirer, ainsi que manger de façon plus équilibrée, plus connectée à tes sensations de faim et de satiété. Et ça marchera tout pareil !!
