Salut tout le monde dans cet article je souhaiterais revenir sur ce sujet : comment éliminer la cellulite des bras.
Car suite à la publication de ma vidéo YouTube de 10 min,j’ai reçu de très nombreux commentaires et questions sur ce thème. Donc j’en profite pour développer un peu plus dans un article complet.
La cellulite des bras
La cellulite sur les bras est souvent localisée au niveau des triceps et augmente avec l’âge. Les solutions sont des exercices localisés, du sport, une alimentation équilibrée et une routine massage avec ou sans crèmes.
Pourquoi on a de la cellulite sur les bras ?
Alors pour commencer, pourquoi est-ce que certaines personnes ont de la cellulite au niveau des bras ?
Et bien parce que la zone des triceps est une zone de stockage des graisses pour certaines personnes. Les femmes concernées sont en général des femmes qui vont plutôt stocker au niveau du ventre et du haut du corps. On peut se poser la question de maigrir des bras ou de les rendre plus muscler pour eviter cet aspect.
Mais on peut aussi avoir un peu de cellulite au niveau des bras, même si on stocke majoritairement sur le bas du corps.
Cette cellulite, elle peut venir de plusieurs facteurs :
- La sédentarité, combinée à une alimentation déséquilibrée ou trop riche par rapport à votre dépense énergétique.
- Une prédisposition génétique à stocker plus ou moins sur les bras.
- Un relâchement musculaire et cutanée au niveau des triceps. Vous êtes concernée si par exemple vous avez fait beaucoup de sport sollicitant les bras quand vous étiez plus jeunes (natation, escalade, surf, handball, crossfit…) et que vous avez totalement arrêté. Dans ce cas, les muscles de vos triceps et biceps se sont affaissés, mais la peau reste. Et la tonicité a laissé place à un relâchement des tissus qui donne cet aspect gondolé.
Cellulite des bras : comment en venir à bout ?
C’est LA très bonne nouvelle du jour : la cellulite des bras s’élimine assez facilement car il s’agit d’une petite zone où les muscles vont vite réagir, et qui ne pâtit pas vraiment d’une mauvaise circulation sanguine, contrairement aux zones des fesses, cuisses ou culotte de cheval par exemple !
La double priorité c’est de se muscler et de mieux manger.
On muscle les triceps (arrière du bras) ET les biceps (dessus du bras) ET les deltoïdes (épaules). C’est-à-dire tous les muscles autour de cette zone qui vont la retendre, la tonifier, la sculpter et donc faciliter la circulation sanguine tout autour de la zone tout en aillant un aspect de bras fins.
Les séances de renforcement musculaire sont à faire 2 à 3 fois par semaine. Mais on privilégie aussi les sport cardio qui font travailler les bras comme la natation, l’escalade, l’aviron, le canoë, le paddle, le surf…
Si vous voulez travailler vos bras de manière globale, je vous recommande vous lancer dans ma méthode Body By Lucile. C’est un programme complet, sport et alimentation, qui vous fera travailler efficacement le haut du corps, mais aussi l’ensemble du corps pour plus d’harmonie.
La question de l’alimentation est aussi très importante. Je ne suis pas du tout pour les régimes qui vont vous affamer et vous mettre sur l’autoroute du yo-yo. Mais sur une amélioration progressive de votre hygiène alimentaire en privilégiant les aliments non transformés, basiques. En augmentant votre consommation de fibres et de produits végétaux, tout en travaillant sur vos sensations de faim et de satiété.
Cellulite des bras : combien de temps pour des résultats ?
C’est une question que vous me posez toujours !! Au bout de combien de temps est-ce que mon travail sur les bras va donner des résultats esthétiques ???
Et bien, c’est toujours un peu difficile de vous répondre !! Tout dépend d’où vous partez !! Si vous en avez juste un petit peu, et que vous avez l’habitude de faire du sport : vous aurez des résultats au bout de 2 / 3 semaines ! À condition de suivre cette vidéo de renfo 2-3 fois par semaine, ET 2 séances de cardio axées sur les “bras” par semaine (natation, rameur…) ET une alimentation équilibrée. C’est l’équilibre qui compte !
Si vous démarrez tout juste le sport après une longue période d’arrêt : ça sera forcément un peu plus long. Mais tenez bon car la solution est celle-ci !!! Donc au bout de 1 à 2 mois : vous aurez de vrais résultats, durables et bons pour votre santé. Surtout, bien sûr, si vous accompagnez vos efforts sportifs d’un bon équilibre alimentaire.
Et si la cellulite des bras apparaît pendant la grossesse ?
Oui, la grossesse est une période particulière pendant laquelle on peut prendre de la cellulite dans les bras… Alors qu’on n’en avait jamais eu auparavant. Haha les joies de la grossesse !!!
Si vous êtes enceinte et que vous voyez apparaître de la cellulite, ou avant de la voir apparaître, vous pouvez tout à fait faire cette vidéo de renforcement musculaire pendant votre grossesse. Et pourquoi pas assise au lieu de debout si vous êtes trop essoufflée, sans poids. Adaptez en fonction de votre ressenti !!
Et pour ce qui est du cardio, la natation est absolument parfaite pour les femmes enceintes qui ont de la cellulite sur les bras ! Nage sur le dos ou crawl, avec utilisation du pull-buoy. Evitez les accélérations et les ondulations – pour ne pas trop solliciter vos abdos et votre coeur.
Ne vous inquiétez pas, après la grossesse si vous continuer le sport et mangez bien, tout rentrera dans l’ordre !
Et les crèmes pour la cellulite ?
Oui !! Bien sûr les crèmes anti cellulite fonctionnent bien, dans la mesure où l’on accompagne son application de sport et d’alimentation équilibrée… Et bien sûr si on l’applique 1 à 2 fois par jour pendant au moins 3 semaines en complément d’un massage ciblé.
Voilà j’espère que cet article vous a apporté un éclairage plus complet sur ce thème de cellulite placée au niveau des triceps. Ce n’est pas une fatalité, et les résultats arriveront rapidement !! Donc commencez dès aujourd’hui !! Vous ne le regretterez pas. Et si vous avez eu de la cellulite au niveau des bras, et que vous avez réussi à vous en débarrasser, n’hésitez pas à partager vos astuces en commentaires !
Et si vous voulez en savoir plus sur la cellulite, j’avais aussi écrit un autre article l’année dernière, allez donc le lire !
Quelques autres questions sur la cellulite des bras que vous me posez
