Comment faire du cardio en nageant ?

Bonjour Lucile je viens de lire ta réponse à Eglantine qui me paraît bien super motivante( moi qui adore la natation j’espère m’y remettre serieusement d’ici peu, même si je ne suis pas une très bonne nageuse car pour l’instant je privilégie plutôt les cours cardios en salle), par contre je souhaiterai savoir si faire des longueurs uniquement avec une planche suffit à bien travailler et sculpter son corps? Merci d’avance pour ta réponse.

Bonjour

J’utilise une planche mais en plus des palmes courtes et franchement oui ça sculpte bien et exit la peau d’orange. En ce moment j’ai rajouté les fameux squats et c’est bien !
Lucille j’ai une question concernant le choix des palmes stp. Les zip fin courtes ont l’air super non? Et faut-il des longues aussi puisque ce sont elles qui sont le mieux adaptées pour les ados. Et derniere question je ne sais pas nager le crawl 🙁 est ce suffisant la brasse? Merci.
Je compte m’y mettre au crawl.

Pour les abdos, il faut faire des coulées sur le dos en serrant le periné et en montant bien les hanches…sensation de brûlure assurée dès 50m….

Sinon comment inclure le papillon dans ton programme Lucile ? je trouve ça très cardio moi même si je ne le nage pas encore très bien.

Merci pour le programme en tous cas je le teste à ma prochaine séance de natation (avec mpn chéri qui nage aussi et qui voudrait bien que tu mettes en ligne des exercices de muscu abdos et poitrine pour hommes Lucile 😉

Pour les abdos, il faut faire des coulées sur le dos en serrant le periné et en montant bien les hanches…sensation de brûlure assurée dès 50m….

Sinon comment inclure le papillon dans ton programme Lucile ? je trouve ça très cardio moi même si je ne le nage pas encore très bien.

Merci pour le programme en tous cas je le teste à ma prochaine séance de natation (avec mon chéri qui nage aussi et qui voudrait bien que tu mettes en ligne des exercices de muscu abdos et poitrine pour hommes Lucile 😉

Merci Lucille pour ta réponse très complète et qui va bien m’aider . Je pense qu avec cet entraînement je ne suis pas prête de m ennuyer . Ma prochaine séance est demain je te tiens au courant de mes progrès . Bise

Bonjour,

Je ne sais nager que la brasse, Lucile, que proposes-tu pour celles qui n’ont pas 10 ans de nage derriere elles pour travailler le corps en entier en ne nageant que la brasse?
merci pour tes conseils

Bonjour, étant nageur et compétiteur je me permets de donner quelques petits conseils primordiaux pour se procurer l’endurance et la taille fine abdo en natation.
1. L’alimentation équilibrée
2. Le gainage. pratiquer deux à trois fois par semaine du renforcement musculaire spécifique.
3. Apprendre à souffler dans l’eau pour vider au maximum ses poumons et acquérir la bonne coordination.
4. Je conseille de prendre des cours de natation pour les personnes ne sachant pas bien nager afin d’acquérir des bases.
5. Pratiquer la corde à sauter en parallèle avec l’activité natation. Celle vous apportera en complémentarité non seulement de l’endurance mais également de la coordination.
Pour ma part, j’ai exécuté à la lettre les éléments ci dessus. Mes progrès au bout de quelques mois ont été incroyables. Ma réussite a été la régularité et la longévité de ma pratique sportive. Sportivement.